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经常熬夜玩手机,身体可能出现如下改变,快看看你有没有
发布日期:2019-04-25 17:11:23 来源: 点击:
如今,手机已经成为了我们生活中不可缺少的一部分。很多人无论是走路,等人,吃饭,还是躺在床上休息时都忍不住要先翻翻手机,仿佛现在人们的衣食住行都已经离不开它了。但是,我们对它的依赖越大,它给我们带来的伤害也就会越大,尤其是长时间的熬夜玩手机,会给我们的身体带来很多健康上的隐患,那么,经常熬夜躺着玩手机究竟会给我们的身体带来哪些不良改变呢?

变化一:睡眠质量下降
我们的一生之中,睡眠占据了近三分之一的时间,虽然我们每个人每天所需的睡眠时间根据个体的差异会略微有所不同,但是它的质量好坏与我们的健康密切相关,从某种意义上说,睡眠的质量决定了我们生活的质量。当我们晚上躺在床上看手机时,大脑会保持一定的兴奋程度,当哺乳动物处于黑暗中时,褪黑素分泌活动会快速加强,但是转于光亮环境时褪黑素会立即停止分泌,由于受到手机的光照影响,本应正常运转的褪黑素分泌活动就会减少。那么,褪黑素有什么用呢?其实它本身具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫和抗肿瘤等多种生物学的功能,当它减少时,很显然我们无法享受到它本应带给我们的各种好处,还会让自己的睡眠欲望减轻,甚至可能会完全无睡感。相信有过熬夜看手机的人都曾有这种体会——根本就不困,不想睡也睡不着。
变化二:眼疲劳

长时间熬夜玩手机,手机的光线会给我们的眼睛带来强烈的刺激感,尤其是夜晚关灯后,这种刺激会更为明显,加速我们眼部的疲劳。长此以往,轻者眼圈发黑、干涩、瘙痒怕光、眼睛发红有血丝,重者视物不清,变成近视或散光,而且大多数人习惯保持一个姿势侧躺着玩手机,这样还会对左右眼产生不同的压迫力,压迫血管造成局部的供血不足,容易导致左右眼的视力偏差。另外,从中医的角度讲 “肝开窍于目”,当出现以上这几种情况时,不仅仅是眼部,说明我们的肝脏也出了问题,受到了损伤。
变化三:颈椎或脊椎变形
不管是躺在床上还是沙发上,只要我们长时间保持同一个姿势,就会给我们的脊椎造成不同的压迫感,并且很多人玩手机时都会习惯性的低着头,但是我们低头的时间越长,角度越大,对椎间盘和颈椎椎体的压力也就越大,长此以往,容易导致脖子有僵硬感或产生脊椎错位等颈椎性疾病。

变化四:皮肤容易长斑
有时候,我们的脸部出现不同程度色斑和粉刺等问题的时候,也可能与经常熬夜玩手机有关系,特别是晚上熬夜或者近距离玩手机的时候,屏幕上的光线照射到面部,会使面部会出现不程度的色素沉着,从而导致皮肤出现斑点。另外,也有可能是因为长时间玩手机,打乱了我们的作息规律,从而导致内分泌失调、免疫力下降、脸部细菌生长,引发出长斑长痘或皮肤粗糙等现象。
变化五:出现触屏手
如果我们长时间过度的使用触屏手机,手指不断的重复点击、摩擦等动作,会让我们的肌肉和关节韧带长时间处于疲劳的状态。长此以往,并且可能会导致手指出现伸屈不灵、腕关节肿胀、无力、触摸时手指疼等情况,这种手部关节、肌腱损伤性症状群,俗称“触屏手”。出现这种情况时要减少手指动作,定时进行按摩和放松活动,利用温热水浸泡手指或腕关节进行缓解和放松,情况严重者应及时就医。
如果我们出现了以上几种情况,一定不要置之不理,而是应该合理的调整自己的生活习惯,减少熬夜玩手机的习惯,规律作息、坚持运动、保持一个乐观的心态,创造美好的生活。
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